Browsing all articles in Programy
Fyzické testy a kondiční příprava
Program Fyzické testy je zaměřen na splnění požadavků fyzických testů k policii, do hasičského sboru, do armády, na sportovní školy, k záchranářským složkám a speciálním vládním i nevládním organizacím, … Cílem téninku je zaměření na nejslabší části v testu, jejich analyzování a doplnění tréninkového plánu o vhodné cvičení zvyšující výkonnost hlavních svalů a svalů pomocných, […]
Cvičení s pohybovým omezením
Cvičíte nebo jste dříve pravidelně cvičili, ale zdravotí problémy Vám to nedovolují. Pro klienty s pohybovým omezením se setavuje speciální sestava cviků, které lze bez omezení provádět nebo účinně podporují odstranění pohybového omezení a postupně se tak navracíte k běžnému tréninkovému zatížení. V případě potřeby se do tréninkového plánu aplikují rehabilitační cviky ve spolupráci s […]
Závodní příprava (soutěžní příprava) v kulturistice, bikiny fitness, mens physique a bodyfitness
Příprava na soutěž v kulturistice a fitness spočívá po konzultaci s budoucím nebo již aktivním závodníkem v sestavení celosezónního plánu, který se rozdělí na menší časové úseky dle předpokládaných soutěžních startů. V tréninku se upraví technika dle individuálních potřeb, v případě začátečníků se postupuje s nácvikem technik, správné regenerace a stravování od základů. Během […]
Tvarování postavy
Program tvarování postavy patří mezi nejžádanější a je součást všech nabízených cvičebních programů. Je zaměřen především na vizuální změnu postavy, ať se snažíte přibrat nějaké to kilo svalů nebo naopak shodit několik přebytečných kilogramů tuku. Nejdůležitější je vždy cíl klienta, dle zdravotních možností a potřeb sestavuji individuální cvičební postup, který se mění dle potřeby a […]
Rehabilitace, rekonvalescence a cvičení s pohybovým omezením
Cvičení je zaměřeno na odstraňování disbalancí pohybového aparátu, vznikající v důsledku jednostranného zatížení při práci či sportu, odstranění bolestí zad a krční páteře v důsledku nesprávného držení těla. Dále zahrnuje rekonvalescenci po úrazech a navazuje na rehabilitační poúrazový plán. Program rehabilitace a rekonvalescence probíhá za spolupráce fyzioterapeutky Mgr. Kateřiny Húskové. V programu jsou zahrnuty konzultace […]
Chci zhubnout
Hubnutí nebo-li zdravé hubnutí, kdy dochází k snižování podkožního a viscerálního tuku zahrnuje dva důležité aspekty. Tím prvním je pohyb. Je téměř jedno o jaký pohyb se bude jednat, můžete dělat kardio v podobě chůze, běhu, veslování, chůze do schodů, běh na elipticalu, stepperu, jezdit na kole, plavat…cokoliv Vás napadne. Proto je v každém tréninkovém […]
Trenér do domu a venkovní trénink
Cvičení doma – trenér do domu Nemáte čas chodit do fitness nebo se nechcete mačkat v přeplněném sportovním centru, a přesto chcete cvičit pod dohledem trenéra, využijte možnost cvičit doma nebo v kanceláři. Na základě vstupní konzultace a diagnostiky je pro klienta sestaven individuální tréninkový plán dle požadavků a zdravotního stavu klienta. Při cvičení doma […]
Komplexní diagnostika pohybového aparátu
Diagnostika pohybového aparátu a vstupní pohovor je nedílnou a nezbytnou součástí pro správné nastavení individuálního tréninkového a kompenzačního plánu. Ať už je Vaším cílem zlepšení svalové síly, zdravotního stavu, dynamiky pohybu, technického provedení cviků atd. Pomocí diagnostiky lze v ranném počátku rozpoznat a následně předcházet přetěžování nebo naopak rozvolňování, kde to není opodstatněné. Docílíte tak […]
Sportovní příprava
Program je určen pro sportovce, kteří chtějí získat zpět kondici nebo docílit postupný růst výkonnosti. Kondiční příprava vytváří předpoklad pro zvýšení sportovní výkonnosti. Cílem kondiční přípravy je rozvoj jednotlivých pohybových schopností, obecných a speciálních. Základní obecné pohybové schopnosti jsou síla, rychlost, vytrvalost, pohyblivost a obratnost. Čím kvalitnější kondiční přípravou sportovec prošel, tím více ho lze […]
Náprava pohybového aparátu s prvky chiropraxe a dornovy metody
Náprava pohybového aparátu pomocí Dornovy metody plus nebo Chiropraxe Dornova metoda patří mezi tzv. měkké techniky nápravy pohybového aparátu. Cílem této metody je navracení kloubních segmentů (jako jsou obratle, kyčle, kolena, kostrče…) na původní místo, čímž dochází k vyrovnání svalového napětí, odstranění svalových spazmů a odstranění bolestí. Dornova metoda je velmi šetrná a v případě, […]