Program je zaměřen na snižování hmotnosti, podílu podkožního a viscerálního tuku a zdravotní problémy související s nadváhou a obezitou (vysoký krevní tlak, nadměrná hladina cholesterolu v krvi, diabetes, dna, komplikace v těhotenství, křečové žíly, zažívací problémy a pálení žáhy, snížení imunity, bolesti v kloubech, atd.) Redukční program se zaměřuje na odstranění projevů celulitidy.

Program lze doplnit o služby fyzioterapeuta. V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu, zásadám životního stylu a správné regenerace.

Tvarování postavy

Program je určen pro všechny, kdo chtějí docílit pevnější a kvalitnější postavy. Cílem Vašeho cvičení může být zpevnění bříška nebo zvětšení objemu paží, přibrání několika kilogramů čisté svalové hmoty, vyrýsování a definice svalů. Ke každému klientovi přistupuji jednotlivě na základě jeho přání a cílů, sestavuji individuální cvičební plán. Pokud si klient přeje, doporučím před zahájením či v průběhu cvičebního programu využití služby fyzioterapeuta.

Rehabilitace a rekonvalescence

Program je zaměřen na odstraňování disbalancí pohybového aparátu, vznikající v důsledku jednostranného zatížení při práci či sportu, odstranění bolestí zad a krční páteře v důsledku nesprávného držení těla. Dále zahrnuje rekonvalescenci po úrazech a navazuje na rehabilitační poúrazový plán. Program rehabilitace a rekonvalescence probíhá za spolupráce fyzioterapeutky Mgr. Kateřiny Húskové. V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu, zásadám životního stylu a správné regenerace.

Sportovní příprava

Program je určen pro sportovce, kteří chtějí získat zpět kondici nebo docílit postupný růst výkonnosti. Kondiční příprava vytváří předpoklad pro zvýšení sportovní výkonnosti. Cílem kondiční přípravy je rozvoj jednotlivých pohybových schopností, obecných a speciálních. Základní obecné pohybové schopnosti jsou síla, rychlost, vytrvalost, pohyblivost a obratnost. Čím kvalitnější kondiční přípravou sportovec prošel, tím více ho lze zatížit speciálními technikami (výbušná síla, rychlost reakce, zápasová vytrvalost, reakční rovnováha, atd.). Během cvičení se klade důraz na odstranění svalových disbalancí, které vznikají jednostranným zatížením, a tím zkvalitnit a prodloužit sportovní kariéru. Program lze doplnit o služby fyzioterapeuta. V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu, zásadám životního stylu, správné regenerace, atd.

Cvičení pro těhotné

Těhotenství je pro organismus ženy velkou zátěží, proto je vhodné se na tento životní proces dobře fyzicky i psychicky připravit.

Program cvičení pro těhotné se zaměřuje na cvičení před početím, v průběhu těhotenství a na cvičení po šestinedělí. Hlavní důraz je kladen na procvičení pánevního dna, nácviků dýchání, odstranění napětí z bederní oblasti a celkové zpevnění středu těla, do tréninkové lekce je možno zařadit cvičení na problematické partie, zadeček, stehna…

Zahájení cvičení je možné v jaké koli fázy těhotenství, po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Pokud si klientka přeje, doporučím před zahájením či v průběhu cvičebního programu využití služby fyzioterapeutky.

Programy lze kombinovat.

Před sestavením individuálního tréninkového plánu je vhodné provést vstupní diagnostiku. Diagnostika obsahuje úvodní pohovor o zdravotním stavu a představě dosažených výsledků. Základní rozbor stravovacích návyků, případně zaznamenání fyzických parametrů.
V případě zájmu či doporučení návštěva u fyzioterapeuta, který doplní cvičební plán o nezbytné (rehabilitační)
cviky a provede celkovou diagnostiku pohybového aparátu.

Tréninkový plán obsahuje délku zahřátí před výkonem, strečink, rozpis jednotlivých cviků, závěrečné kardio…

Tréninkový plán je možné objednat nezávisle na sjednání individuálních tréninků za cenu 600 Kč.
Cena zahrnuje i ukázkovou lekci pod vedením trenéra, kde společně projdeme celý tréninkový plán.
Plán se vyhotovuje na dobu 4 – 6 týdnů.

Prohlídka u fyzioterapeuta není zahrnuta v ceně tréninkového plánu a stojí 350 Kč

Nezahrnuje volný vstup do fitness

Vstupní diagnostika zdarma
Vstupní diagnostiku absolvuje každý klient, následně se na jejím základě stanovuje individuální tréninkový plán.
Diagnostika obsahuje úvodní pohovor o zdravotním stavu a představě dosažených výsledků. Seznámení s fitcentrem včetně prohlídky, základní rozbor stravovacích návyků, případně zaznamenání fyzických parametrů.
Obsahuje volný vstup do fitness

Napište mi

Dále zahrnuje rekonvalescenci po úrazech a navazuje na rehabilitační poúrazový plán. Program rehabilitace a rekonvalescence probíhá za spolupráce fyzioterapeutky Mgr. Kateřiny Húskové. V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu, zásadám životního stylu a správné regenerace.

References: 

Jan Brunclík

Dne 10. března 2009 po pádu na lyžích v Alpách (mimo sjezdovku) jsem si svou vinou přivodil nepříjemné zranění. A to vymknutou kyčel, natržený stehenní sval a přetržený přední křížový vaz v koleni.

Po podstoupení operace a základní rehabilitace jsem nastoupil v srpnu 2009 opět do pracovního procesu. Krom nového kolene jsem si z nemocnice odnášel i trombózu (pooperační sraženina krve kdesi v těle). V září 2009 při prvním kontaktu s Davidem jsem tedy bral Warfarin (lék na ředění krve), měl dost ochablou levou nohu a zejména čtyřhlavý sval stehenní byl sotva znatelný.

Tehdy jsem ještě nebyl s to cvičit ve fitku a David mě odeslal k fyzioterapeutce K. Húskové na diagnostiku a prvotní rozcvičení. Po čtyřech návštěvách jsem si odnášel výstupní zprávu, že mohu začít cvičit ve fitku a kterým partiím a sportům se mohu postupem času začít věnovat.

Na základě zprávy mi David sestavil tréninkový plán, jenž vycházel z mých časových možností. Což bylo 2 x týdně cvičení pod jeho dohledem ve fitku a o víkendu jsem mohl lehce zkoušet sám sportovat. Opatrné postupné cvičení mi moc pomáhalo a tak jsem pomalu mohl plavat, jezdit na kole, začít běhat, jezdit na běžkách, sjezdovkách a v lednu 2010 jsem už zkoušel i v Austrálii surfovat. Po návratu jsem v cvičení pokračoval a v dubnu 2010 jsem byl hrát prvně i fotbal. Nyní je červen 2010. Od Davida kvůli pracovním povinnostem odcházím, ale mám sestaven tréninkový plán a v cvičení musím dále pokračovat.

Pevně věřím,že se naše cesty časem zase sejdou.

Chtěl bych Davidovi poděkovat, že mi pomohl zase vrátit vítr do plachet. Bylo to cvičení jak čert!

Petr Zeman

V létě roku 2007 jsem si při fotbalovém utkání pohmoždil záda (cítil jsem skřípnutí a pronikavá bolest mi začala vystřelovat z beder). Týden jsem se nemohl vůbec pohnout, až po 5ti měsících neustálých bolestí mi doktor řekl, abych vyhledal odborníka a zpevnil zádové svalstvo. Moje sestra tou dobou navštěvovala osobního trenéra na Vinohradech, dala mi doporučení a dohodla první hodinu. Na vstupní diagnostice mi David doporučil komplexní prohlídku u fyzioterapeutky Kateřiny.

Po absolvování prohlídky mi David sestavil tréninkový plán, který jsme procvičovali dvakrát týdně. Během 3 měsíců bylo cítit výrazné zlepšení a podle toho se upravoval tréninkový plán. Dnes již naplno sportuji a stále chodím 3 krát týdne do fitness a snažím se nabrat pár kilo svalové hmoty.

Program lze doplnit o služby fyzioterapeuta. V programu jsou zahrnuty konzultace vztahující se k jídelníčku, doplňkům výživy, tréninkovému plánu, zásadám životního stylu a správné regenerace.

References:

Lenka K.

Už devět let hubnu a zkouším různé diety, dá se říct že s dobrým výsledkem. Ale pořád jsem se nemohla přemluvit ke cvičení. Znáte to
nechce se Vám tak si řeknete, že půjdete zítra, ale skutek utekl. Tak jsem se rozhodla, že budu cvičit pod dohledem trenéra.

První ukázková hodina byla příjemná, tak jsem se rozhodla s cvičením pokračovat. David mi sestavil jídelníček a cvičební plán. Už po třech měsících jsem shodila pět kilo a cítila jsem se mnohem lépe. Po sedmi měsících mám o sedm kilo méně a viditelně se mi zpevnilo tělo a vytvarovala se mi postava. Na hodiny s Davidem se moc těším, vždy je na nich něco nového. Cvičíme na strojích s míčem i jinými cvičebními pomůckami. Prostě hodiny s mým osobním trenérem mě moc baví a neumím si to bez nich už představit. Díky Davidovi jsem se naučila pravidelně jíst a dnes vím, že pokud chci vypadat a cítit se dobře, tak bez správného stravování a cvičení to nejde. Je to fajn cítit se dobře.

Reference :

Petr Vančura

Davida jsem původně vyhledal kvůli protichůdnému požadavku, který má asi většina začínajících návštěvníku fitness center a sice kombinace hubnutí anabírání svalové hmoty. Od úvodního pohovoru jsme se zaměřili na práci v posilovně a změny mimo ni, které jsou stejně důležité jako samotné cvičení. David mi upravil jídelníček tak, aby mi pomáhal hubnout, ale zároveň se tolik neměnil od původního a já mohl nadále jíst to, na co mám chuť. Postupem času jsem začal chodit do posilovny kvůli tomu, že mě cvičení bavilo a ne kvůli pár dekům nahoru nebo dolů. Možná i tahle změna pomohla hubnutí a dnes jsem se sebou spokojenější. Když jsem po čase chtěl po Davidovi poradit s cviky pro fotbalové brankáře, rozšířil počet tréninků na tři týdně a jeden z nich vyčlenil přímo pro kondiční přípravu. Nečekal jsem, že někdo bez průpravy fotbalového trenéra může takové tréninky připravit, ale David se té výzvy ujal více než dobře. V tělocvičně se sice „potí krev“, ale stojí to za to. Navíc se do tréninku operativně vkládá cvičení na svalové partie, vekterých mám aktuálně problémy a stačí se s Davidelm dohodnout, navrhnout co by se dalo přidat a trénink se upraví. Výsledky tréninků se začali velmi rychle projevovat a moje výkonnost šla nahorů. I díky tomu, jsme se spoluhráči postoupili o soutěž výš a i nyní hrajeme na špiči naší soutěže.

Petr Zeman

V létě roku 2007 jsem si při fotbalovém utkání pohmoždil záda (cítil jsem skřípnutí a pronikavá bolest mi začala vystřelovat z beder). Týden jsem se nemohl vůbec pohnout, až po 5ti měsících neustálých bolestí mi doktor řekl, abych vyhledal odborníka a zpevnil zádové svalstvo. Moje sestra tou dobou navštěvovala osobního trenéra na Vinohradech, dala mi doporučení a dohodla první hodinu. Na vstupní diagnostice mi David doporučil komplexní prohlídku u fyzioterapeutky Kateřiny.

Po absolvování prohlídky mi David sestavil tréninkový plán, který jsme procvičovali dvakrát týdně. Během 3 měsíců bylo cítit výrazné zlepšení a podle toho se upravoval tréninkový plán. Dnes již naplno sportuji a stále chodím 3 krát týdne do fitness a snažím se nabrat pár kilo svalové hmoty.

Program cvičení pro těhotné se zaměřuje na cvičení před početím, v průběhu těhotenství a na cvičení po šestinedělí. Hlavní důraz je kladen na procvičení pánevního dna, nácviků dýchání, odstranění napětí z bederní oblasti a celkové zpevnění středu těla, do tréninkové lekce je možno zařadit cvičení na problematické partie, zadeček, stehna…

Zahájení cvičení je možné v jaké koli fázy těhotenství, po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Pokud si klientka přeje, doporučím před zahájením či v průběhu cvičebního programu využití služby fyzioterapeutky.

Více referencí